Sunday Soothing | On Meditation

Giống như năm ngoái mình có bộ tranh “Slow Living” muốn truyền đạt những thông điệp về sống chậm, năm nay mình muốn bắt đầu làm một series version người lớn hơn 1 chút, cho những cô nàng bận rộn mà mong muốn có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi, để tự hồi phục năng lượng, tái tạo nhiệt huyết và truyền cảm hứng sáng tạo. Vì thế, Sunday Soothing từ tháng 6 này sẽ là những chia sẻ nho nhỏ của mình về những việc chúng mình có thể bớt chút thời gian để làm cân bằng lại cuộc sống hối hả này. Trong lần đầu tiên này, mình xin nói về chuyện thiền.

Nói về thiền kể ra có hơi ‘quá sức’ với mình. Đơn giản vì mình chưa hiểu đủ và sâu về thiền đến mức có thể đem ra ‘chỉ bảo’ cho người khác nên đây chỉ là những chia sẻ cá nhân về kinh nghiệm của mình. Trước đây, mình vốn là dân ngoại đạo, thái độ và phong cách sống zen đôi khi làm mình ngần ngại, cảnh giác, vì mới nhìn qua có cảm giác tĩnh quá, trầm quá, xa rời thực tế quá, trong khi cuộc sống thì sôi động muôn màu. Nhưng gần đây khi sự tập trung (focus) và toàn tâm chú ý (mindfulness) trở thành xa xỉ giữa vô số những phân tán ồ ạt đổ sập lên người thì mình mới nhận thấy giá trị của sự tĩnh lặng, cả của không gian bên ngoài lẫn của thế giới bên trong. Và mình bắt đầu tập thiền, không có gì đáng kể cả, chỉ 10 phút mỗi ngày, để làm dịu trí óc, tập trung vào hiện tại và lắng nghe cả cơ thể lẫn tinh thần của mình.

Mình thiền ngay sau khi ngủ dậy, giữa không gian buổi sáng tươi mới, xung quanh đầy tiếng chim lích cha lích chích. Nhắm mắt, thẳng lưng, vai đưa ra sau, mình bắt đầu trở thành một trái núi. Trên cao, trời xanh biếc và nắng rực rỡ. Tĩnh mịch, bình yên, khoáng đạt và bất biến. Từ thân người mình cây lá bắt đầu đâm chồi, nảy lộc, hoa nở và đưa hương, xung quanh chim ca bướm lượn dập dìu ^^

Mình thở đều bằng bụng và qua mũi, tập trung vào luồng khí chạy trong cơ thể. Khí vào mang theo sự ấm áp, làm các cơ quan bên trong sạch sẽ và sáng nóng lên, khí ra sẽ quét theo những bụi bẩn và độc tố trong cơ thể. Được một lúc, các ý nghĩ sẽ lần lượt kéo đến, nào thì chuyện công việc, chuyện học hành, yêu đương, bạn bè, gia đình… từ nhỏ đến to, cảm xúc cũng cứ theo thế mà thay đổi. Những lúc ấy mình tưởng tượng mỗi ý nghĩ là một đám mây, bay qua rồi bay đi, còn mình là trái núi, vẫn sẽ đứng yên điềm nhiên trước vận đổi sao dời. Nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ thấy đây là một cách rất hay để tự quan sát và từ đó hiểu hơn về bản thân bằng cách tách mình ra khỏi những ý nghĩ và cảm xúc đang có trong đầu.

Tác dụng của thiền rất nhiều, nhưng khác với chúng, mục đích của thiền chỉ có một – đó là không có mục đích gì cả! Tất cả những việc bạn làm chỉ là ngồi, thả lỏng và lắng nghe bằng tất cả các giác quan mà thôi. Và nếu có thể, không vật vã với quá khứ, không lo lắng cho tương lai. Chỉ yên lặng đón nhận mọi thứ như chúng vẫn thế.